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【記事監修】
※補正下着に関する内容のみ監修
土井 萌（ランジェリースタイリスト／補正下着＆ボディエステサロンSunny代表）
下着によってコンプレックスが解消し、自信を持てた経験から補正下着とランジェリーで『もっと自分を好きになる』女性を増やすべく活動中。補正下着フィッター歴11年。
「昼はブラジャーや補正下着を着けているけれど、夜はノーブラ」という方も多いのではないでしょうか。就寝時は下着に締め付けられたくないですし、家に帰ったら外出用のカッチリ決まった自分とはおさらばして開放感に浸りたいですよね。
ですが、もしもあなたが美バストを目指すまたはキープしたいのなら、夜もブラジャーを着けるのがおすすめ。といっても昼につけている補正下着ではなく、夜用のブラジャー、いわゆるナイトブラの着用がおすすめです。
昼用の補正下着はほどよくお肉をホールドアップさせて、体型を補正する効果があります。一方夜用の下着はお肉を締め付けずにバストを支えてくれるため、ボディラインの崩れを防いでくれるのです。
昼用の補正下着やブラジャーは、立ったり座ったりする動作を考慮してバストが揺れないようサポートするようにつくられています。重力がかかったバストは下方向へと流れますから、下着できちんと支えてあげないとバストが垂れてしまいます。重力や揺れによりクーパー靭帯に負担がかかり下垂の原因になってしまいます。
しかし夜眠るときバストのお肉は下ではなく横や上へ流れますから、下からバストを支える昼用下着では対応できません。そのため、「夜眠るときも昼用のブラジャーを着けている」という方はナイトブラの購入を検討しましょう。
ナイトブラは就寝時にさまざまな方向へ流れるバストを支えられるよう設計されています。寝返りを打って重力がかかる方向が変わってもバストをしっかり支えてくれるため、バストのお肉を本来あるべき位置に留めてくれます。昼用とは違い夜用のナイトブラはバストの形が崩れないようにつくられていますから、昼用の補正下着やブラジャーのほかに夜用のナイトブラを用意する必要があることがわかります。
なお、スポーツブラなどを夜着けるのはおすすめできません。昼用のブラジャーにはワイヤーやフックなどの金属があり睡眠の妨げになる場合もあります。スポーツブラは運動時のバストの振動に特化したつくりになっており、夜に着けるにはパワーが強すぎる傾向があります。バストが流れるのを防ぐにはナイトブラが適しています。
夜はノーブラで開放感に浸ってゆっくり眠りたい！というあなたも、ナイトブラの着用を検討してみてください。ナイトブラは基本的に締め付け感がなく、ワイヤーやホックなどがついていないものが多く販売されています。
サイズ選びを間違えなければ「ナイトブラが苦しくって眠れない…」という心配もないでしょう。また、さらさらとした肌触りの良いナイトブラも多数あり、着けていることを忘れてしまうほど快適なつけ心地のものも少なくありません。
夜眠るとき、あなたはどんな体勢で寝ていますか？仰向けや横向き、うつ伏せなど寝相はさまざまですが、昼間立ったり座ったりしているときの体制とは全然違いますよね。
さて、寝ているときにバストのお肉はどうなっているのでしょうか。たとえば横向き寝の方は体を下にしている方向へとお肉が移動し、バストが横に流れている状態です。また、仰向け寝の場合は左右のバストのお肉がそれぞれ横へ流れるほか、上（顔）方向にも流れています。
なお、うつ伏せ寝の場合はバストがつぶれてしまう可能性があるため、寝相を変えた方が良いでしょう。
なぜバストのお肉が流れるのか？というと、「重力」が関係しているから。たとえば昼間立ったり座ったりしているとき、重力は足元の方へかかります。しかし夜眠っているときには重力によって仰向け寝では横や上（顔）方向、横向き寝では横に力が加わります。そのため、就寝時のバストは横や上などいろいろな方向へとお肉が流れているのです。
就寝時にナイトブラを着けないことで、バストのお肉がいろいろな方向へ流れ、垂れるというよりは形が崩れてしまうのです。
美ボディを目指すためには、夜のケアも必要。とくに美バストを目指している方は、昼用補正下着のほかにナイトブラの着用を検討しましょう。1日8時間眠るとして、1日の3分の1は眠っていることになります。ということは、人生の3分の1の時間はバストがいろいろな方向へ流れている…ともいえますよね。
ナイトブラにはさまざまな種類がありますが、「着け心地の良い素材か」「睡眠を妨げる金具などはないか」「就寝時用につくられた設計か」などをしっかりチェックし、自分のサイズに合ったものを選ぶようにしましょう。デザインやカラーも豊富ですから、かわいいデザインなど、着けていて気分が上がるものを選ぶと良いですね。
補正下着の中でも、昼用と夜用に分けて着用した方が良いとされているのがブラジャーであり、分けずに着用することでバストに大きな影響を与えてしまいます。寝ているときのバストは、横向きになったり左右のバストが離れてしまったりとさまざまな方向に動くものです。
そのようなバストの動きは、垂れる原因よりもバストの形が崩れてしまう可能性があります。ただ、ナイトブラを着用すれば美バストになれるわけではなく、うつ伏せで寝てしまうとバストはつぶれるため寝相は変えた方が良いでしょう。また、胸筋を鍛えたり食事からタンパク質をとったりと生活の工夫は必要です。昼用に補正下着、夜用にナイトブラを着用して、美バストを目指していきましょう。
